Yoga Kelanjutan: Tingkatkan Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga Kelanjutan: Tingkatkan Kwalitas Praktek Anda ke Tingkat Sesudah itu
Yoga merupakan perjalanan yang terus-menerus, serta saat Anda merasakan udah kuasai beberapa dasar yoga, sesi selanjutnya yakni berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak cuma masalah pergerakan fisik lebih kompleks, tapi juga menyertakan kedalaman wawasan psikis serta religius. Artikel berikut bakal mengupas faedah, halangan, dan sejumlah teknik yang umum ditemui dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekumpulan latihan lebih dalam serta lebih sungguh-sungguh, yang kebanyakan dikerjakan sesudah satu orang punya wawasan dasar mengenai yoga. Ini tidak cuma termasuk gaya atau asana yang tambah lebih sukar, dan juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah lebih dalam.
Di jenjang kelanjutan, Anda akan memulai fokus di:
Penambahan keluwesan serta kebolehan badan
Mempertingkat fokus dan kesadaran badan
Sinkronisasi serta pernafasan yang tambah lebih dalam
Wawasan perihal tuntunan yoga secara filosofis dan religius
Faedah Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berguna untuk fisik, namun juga memberikan resiko positif di hal moral serta emosional. Sejumlah faedah dari yoga kelanjutan misalnya:
Tingkatkan Elastisitas: Asana lebih kompleks bisa menolong menaikkan kelenturan badan, terlebih pada ruang lebih sukar dicapai di step pemula.
Meningkatkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang tambah sungguh-sungguh serta diulangi yang semakin banyak bakal bangun kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keserasian Emosional: Latihan kelanjutan mengajar kesabaran serta pengontrolan diri, yang paling bermanfaat dalam menjaga kesetimbangan emosional.
Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi dan teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi dan ketakutan, gapai ketenangan pikiran yang semakin lebih dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada babak kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda lawan, terlebih dalam sisi psikis dan mental. Sejumlah kendala itu diantaranya:
Kebolehan serta Elastisitas: Pergerakan yang tambah kompleks menuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat mengakibatkan kegentingan otot bila tidak dilaksanakan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan butuh focus penuh, serta hilang fokus bisa sebabkan kemelut badan atau cidera.
Koordinasi Energi: Mengontrol keserasian energi badan dan melindungi saluran chi (energi hidup) merupakan rintangan yang wajib dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses buat terima kebatasan badan Anda setiap babak yoga sangat perlu. Yoga kelanjutan mendidik Anda untuk latihan dengan penuh cinta kasih pada diri kita sendiri.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sejumlah tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih terjalin dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor yakni pokok dari banyak latihan kelanjutan. Teknik pranayama bisa tingkatkan kemampuan paru-paru dan bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini merupakan serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang terus tumbuh serta mengucur. Pada babak kelanjutan, Anda bakal sangat sering mendapati pergerakan yang lebih bisa cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyetarakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), dan backbends yang mendalam jadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kebolehan, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat wawasan diri, menambah fokus, serta perdalam pengalaman religius.
Ringkasan
Yoga kelanjutan yakni tahapan kelanjutan yang perkenalkan Anda pada kendala serta peluang baru diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk moral dan kebatinan, tiap-tiap sisi dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya faedah yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com
